ダイエット成功のカギはメンターの選び方！？知り合う方法とは？
ハードなトレーニングやカロリーバランスを考えた食事法など、ダイエットはときにツライ気持ちを抱いてしまうことが多いですよね。 今回フォーカスを当てる、ダイエット成功のキーポイントとなる『メンター』は、肉体的・精神的の両面をサポートしてくれる、ダイエットの心強い指導者のことをいいます。 ダイエットを楽しみながら、カラダとココロで効果を実感することができるよう、ここでは、メンターの選び方・知り合う方法な […]
ヨガがダイエットに良い3つの理由
ヨガとは？ 古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱（モークシャ）」に至ろうとするものである。 (Wikipediaより) ちょっとわかりにくいですが、昔は宗教敵で精神性を高める修行方法の一つでした。 現代のヨガは、呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせ。体の緊張やこわばりをほぐし、心の安定と安らぎを得るものという形に変化 […]
調理師が教える！健康的に痩せるオートミールダイエットの効果とやり方
今、注目されてる「オートミール」 栄養価が高くダイエットにいい！と言われる理由。それは… 《食物繊維の多さ》です！ あまり馴染みのない方もいらっしゃるかもしれません。詳しく見ていきましょう。 オートミール って何？ 燕麦（えんばく）と言われるオーツ麦を脱穀した物。海外では地域によって、これに牛乳・砂糖・塩で味付けしたものをオートミールと呼んだり、オーツ麦を挽いた粉製品を意味したりするそうです。 小 […]
ダイエットの救世主！サプリメントで補える栄養素とは
サプリメントとは ？ 栄養補助食品／栄養を補助することが目的である食品 サプリメントは海外からきて、だいぶ日本にも浸透してきたように思います。 ダイエットに大切な体作り。そんな体作りのサポートをしてくれるサプリメントについて、詳しくみていきます。 食の変化 現代の食事 昔はご飯とお味噌汁とぬか漬けが当たり前だった食卓に、変化が起きているのはご存知だと思います。一体どんな食生活になっているのかみてい […]
引き締まったくびれを手に入れる！運動が苦手な人でもできる【簡単呼吸ダイエット法】
あなたはキュッと引き締まったくびれが、欲しいと思ったことはありませんか？ 女性が気になる身体のパーツランキングで毎回1位、2位にお腹まわりがランクインしています。特に日本人は寸胴体型になりやすい人種なので、悩んでいる女性がとても多いです。 スポーツジムでも、くびれを作ろうと必死に腹筋を鍛える女性が多くみられます。 しかし、 腹筋をいくら鍛えても、キュッと引き締まった理想のくびれはできません。腹筋を […]
もっと足を細くしたい！脚痩せに必須の股関節ステップ法
あなたも一度はカッコ良いパンツスタイルに憧れたことがあるはずです。 トレーニングの中でも、足痩せに関するメニューの人気は、ウエスト、お尻と並んで常に上位です。その反面、なかなか思ったような効果が出ないとの相談が多いのも事実です。 ですがもし、引き締まった太もも、適度も筋肉のあるふくらはぎ、細い足首、そんな憧れとも言える美脚が手に入るとしたらどうしますか？ そんなはずないと思う人こそ今回の記事を読ん […]
ぽっこりお腹改善エクササイズ
なかなか落ちないお腹のぽっこり? ただ腹筋するだけでは、落ちないんです…そんな女子に贈る改善エクササイズ❗️ : STEP1お腹を優しくほぐす STEP2腹筋を伸ばす STEP3お腹に力を入れながらゆっくり足 を動かす
スッキリ美脚最強内ももトレ
内ももに隙間が欲しい人のための最強トレーニング❗️ これであなたの足もスッキリ美脚?
だるだる二の腕さよなら運動
夏が近くなって、腕を見せる機会が増えてきた女子のみなさん〜まだ間に合いますよ? だるだる二の腕にさよならして、おしゃれを楽しみましょう? : STEP1二の腕をほぐす STEP2腕から脇まで全体的に伸ばす STEP3肩から動かすように、腕を振る
必見！キュッとくびれゆらゆら運動！
運動してもなかなか取れない脇のお肉? リラックスしながら簡単運動で解消しましょう^_^ : STEP1脇腹をほぐす STEP2脇全体を伸ばす STEP3脇を伸ばした状態で動かす
