ダイエット中の停滞期に効果的なチートデイのやり方と注意すべき点
ダイエット経験がある方は覚えがあると思いますが、最初の2週間くらいは驚くほど順調に効果が現れます。 しかしある時から逆に増えてしまい、どんなに頑張って運動しても、食事を減らしても目に見えた変化が止まってしまいます。 これが停滞期です。 停滞期はダイエットをする人にとって、本当に辛い時期です。真面目に頑張る人ほどハマってしまうため、挫折してしまう人もたくさんいます。 しかし停滞期は、人が健康で生活す […]
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2019年10月
パーソナルトレーナーが教える初心者にお勧めスポーツジム！
近年のトレーニングブームの後押しで、スポーツクラブは拡大と細分化が進み様々な業態が増えています。 そのため総合施設型の他、パーソナルトレーニング型、24時間型、スタジオ型など、目的に合わせて選ぶことが、とても重要になります。 しかし選択肢が広がったことで、初心者や運動未経験者のように、まだ目的もはっきりしない、何をどのように選んで良いかわからないと言う人も多いのでは、ないでしょうか？ […]
コンビニ別ダイエット食の選び方！【セブンイレブン編】
数多くあり今の時代に欠かせないコンビニエンスストア。 どこにでもあるので、ダイエットをする時の味方になれば心強いと思います。コンビニ食でダイエット？何を選べばいいのかわからず大変そう！と思うかもしれません。しかしダイエットの強い味方にするべく選ぶポイントや、具体的な食事の組み合わせを書いていきます。 コンビニ食でダイエットは出来るの？ とても大事で気になるそもそもの疑問だと思います。答えはイエス！ […]
調理師推薦！コンビニ別ダイエット食の選び方【ローソン編】
数多くあり今の時代に欠かせないコンビニエンスストア。どこにでもあるので、ダイエットをする時の味方になれば心強いと思います。コンビニ食でダイエット？何を選べばいいのかわからず大変そう！と思うかもしれません。しかしダイエットの強い味方にするべく選ぶポイントや、具体的な食事の組み合わせを書いていきます。 コンビニ食でダイエットは出来るの？ とても大事で気になるそもそもの疑問だと思います。答えはイエス […]
コンビニ別ダイエット食の選び方！【ファミリーマート編】
数多くあり今の時代に欠かせないコンビニエンスストア。 どこにでもあるので、ダイエットをする時の味方になれば心強いと思います。コンビニ食でダイエット？何を選べばいいのかわからず大変そう！と思うかもしれません。しかしダイエットの強い味方にするべく選ぶポイントや、具体的な食事の組み合わせを書いていきます。 コンビニ食でダイエットは出来るの？ まずこの質問からです。答えはイエス！！ 理由は2つ すぐ買 […]
コレステロールを下げる栄養素はいくつもあった！
コレステロールという言葉、高いと良くないと言うことを耳にした事はあると思います。 ではなぜ高いと悪いのか？また下げるには何を食べればよいのかなど、具体的に書いていきたいと思います。 コレステロールとは？ 脂質の一種で血液中だけでなく、脳・内臓・筋肉など全身に分布しています。細胞膜や性ホルモン、脂肪の消化吸収を助ける胆汁の材料となるものです。7〜8割は体内で合成され、残りは食品から摂ります。60 […]
現役トレーナーが教える痩せるのに効果的な水泳ダイエットの方法
「痩せるなら泳いだ方が良いですか？」スポーツジムで働いていると、この様な質問を多く頂きます。 ネットや本でも水泳はダイエットに効果的などの情報をよく見かけます。 結論は『人による』です。 例えば、プールでなんとなく泳ぐのと、ランニングマシンで必死に走る人が同じカロリー消費なはずはありません。 大切なのはどのように活用するかと言うことです。 今回は、ダイエットで水泳を取り入れたいと思う方に、なぜ水泳 […]
効果的にダイエット！パーソナルトレーナー直伝ジムメニュー／男性編
以前、ダイエット目的のジムメニューについて記事を書きました。 そこで、男性と女性でも同じメニューで良いでしょうか？と質問がありました。 もちろん、初心者であれば基本的には同じメニューで問題はありません。ただし、メニューも慣れてきて変化をつけたい・より効果を出したいと思ったときは、男女別の体型的特徴を踏まえたメニューをお勧めします。 そこで今回は、男女の体型から考えるダイエットメニュー（男性編） […]
効果的にダイエット！パーソナルトレーナー直伝ジムメニュー／女性編
以前、ダイエット目的のジムメニューについて記事を書きました。 そこで、男性と女性でも同じメニューで良いでしょうか？と質問がありました。 もちろん、初心者であれば基本的には同じメニューで問題はありません。ただしメニューも慣れてきて、メニューに変化をつけたい、より効果を出したいと思ったときは、男女別の体型的特徴を踏まえたメニューをお勧めします。 そこで今回は、男女の体型から考えるダイエットメニュー（ […]
ヨーグルトダイエットの鍵は腸内環境にあり！
「ヨーグルトでダイエット」はよく耳にする言葉だと思います。 ヨーグルト自体にダイエット要素があるというよりは、ヨーグルトを食べる事により、腸内環境が整い、その結果…体重が減ったり、痩せやすく太りにくい体を作るというのが正しい認識です。 それでは、腸内環境が整うとはどういうことかみていきます。 腸について 腸には大きく分けて2つ、小腸と大腸があります。 小腸 胃で消化された物を更に細かく消化して、栄 […]
