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2019年9月

あなたのスクワットは大丈夫？怪我をせずに美尻を作る正しいやり方！

あなたは美尻になりたいと思ったことは、ありますか？少し前まで、女性が運動して変えたい体の部位TOP3は、足・二の腕・ウエストでした。しかし最近ではお尻にも注目が集まっており、美尻トレーニングに美尻トレーナー、美尻コンテストまで開かれるようになりました。その影響か、スポーツジムでも熱心にお尻を鍛える女性が多くみられます。確かにお尻の筋肉を鍛えることは、メリットが多くお勧めです。ただ残念なこと […]

ダイエット

調理師が教える！豆腐ダイエットの痩せ効果と正しいやり方

「豆腐ダイエット」一度は聞いたことがあると思います。そして、ダイエットをしたことがある人は、取り入れたことがある人も多いのではないでしょうか？そこで、、何故、豆腐はダイエットの味方なのか？楽しく美味しく食べる為にはどうしたらいいのかなど、書いていきます。まずは基本の豆腐の種類から見ていきたいと思います。　豆腐の種類木綿豆腐木綿豆腐は、豆乳に凝固剤を入れ固めて崩したものを、 […]

ダイエット

ダイエット成功のカギはメンターの選び方！？知り合う方法とは？

ハードなトレーニングやカロリーバランスを考えた食事法など、ダイエットはときにツライ気持ちを抱いてしまうことが多いですよね。今回フォーカスを当てる、ダイエット成功のキーポイントとなる『メンター』は、肉体的・精神的の両面をサポートしてくれる、ダイエットの心強い指導者のことをいいます。ダイエットを楽しみながら、カラダとココロで効果を実感することができるよう、ここでは、メンターの選び方・知り合う方法な […]

ダイエット

ヨガがダイエットに良い3つの理由

ヨガとは？古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱（モークシャ）」に至ろうとするものである。 (Wikipediaより) ちょっとわかりにくいですが、昔は宗教敵で精神性を高める修行方法の一つでした。現代のヨガは、呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせ。体の緊張やこわばりをほぐし、心の安定と安らぎを得るものという形に変化 […]

ダイエット

調理師が教える！健康的に痩せるオートミールダイエットの効果とやり方

今、注目されてる「オートミール」栄養価が高くダイエットにいい！と言われる理由。それは… 《食物繊維の多さ》です！あまり馴染みのない方もいらっしゃるかもしれません。詳しく見ていきましょう。オートミールって何？燕麦（えんばく）と言われるオーツ麦を脱穀した物。海外では地域によって、これに牛乳・砂糖・塩で味付けしたものをオートミールと呼んだり、オーツ麦を挽いた粉製品を意味したりするそうです。小 […]

ダイエット

ダイエットの救世主！サプリメントで補える栄養素とは

サプリメントとは？栄養補助食品／栄養を補助することが目的である食品サプリメントは海外からきて、だいぶ日本にも浸透してきたように思います。ダイエットに大切な体作り。そんな体作りのサポートをしてくれるサプリメントについて、詳しくみていきます。食の変化現代の食事昔はご飯とお味噌汁とぬか漬けが当たり前だった食卓に、変化が起きているのはご存知だと思います。一体どんな食生活になっているのかみてい […]

ダイエット

引き締まったくびれを手に入れる！運動が苦手な人でもできる【簡単呼吸ダイエット法】

あなたはキュッと引き締まったくびれが、欲しいと思ったことはありませんか？女性が気になる身体のパーツランキングで毎回1位、2位にお腹まわりがランクインしています。特に日本人は寸胴体型になりやすい人種なので、悩んでいる女性がとても多いです。スポーツジムでも、くびれを作ろうと必死に腹筋を鍛える女性が多くみられます。しかし、腹筋をいくら鍛えても、キュッと引き締まった理想のくびれはできません。腹筋を […]

ダイエット

もっと足を細くしたい！脚痩せに必須の股関節ステップ法

あなたも一度はカッコ良いパンツスタイルに憧れたことがあるはずです。トレーニングの中でも、足痩せに関するメニューの人気は、ウエスト、お尻と並んで常に上位です。その反面、なかなか思ったような効果が出ないとの相談が多いのも事実です。ですがもし、引き締まった太もも、適度も筋肉のあるふくらはぎ、細い足首、そんな憧れとも言える美脚が手に入るとしたらどうしますか？そんなはずないと思う人こそ今回の記事を読ん […]

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