現役トレーナーが教える！足のむくみを取る簡単エクササイズ
夕方になると足がむくんで辛い・冷房で足がだるい。そんな女子の味方。簡単エクササイズです。 STEP1：足つけねをほぐす STEP2：太ももの前を伸ばす STEP3：足を前後に振る
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2019年8月
必見！お尻の境目復活エクササイズ！
お尻と足の境目がな〜いなんて、悩みはエクササイズで解消。丸みがあって、引き締まった美尻を手に入れましょう。 STEP1：膝からお尻つけねをほぐす STEP2：足の後ろを伸ばす STEP3：膝を曲げたまま足上げ
紫外線の影響はシワ・シミそして毛穴にも！ダメージから肌を守る日焼けケア
見た目年齢が若い人と老けている人の差は、肌の美しさにあるのではないでしょうか。 例えば、 ・自分と同じくらいの年齢だと思っていた人が実は年上だった！ ・初対面の人からかなり年上に見られてしまった！ このような衝撃的な体験をした方もいるかもしれません。 見た目年齢さえ若ければ、もはや実年齢は何歳でも構わないのでは？とさえ思えてきます。重要なのは肌の老化を早めないことです。加齢による老化は、みんなに平 […]
ダイエットに必要な睡眠時間とは？睡眠不足の対処法も
ダイエットに睡眠時間が関係する事はご存知でしょうか？ 睡眠中はカロリーが消費され、脂肪が分解される「成長ホルモン」が分泌されているため、ダイエットには重要な要素なのです。 睡眠不足の人は肥満になりやすいというデータもあり、「睡眠ダイエット」というダイエット法まで存在します。今回はダイエットと睡眠の意外な関係についてご紹介致します。 睡眠＆運動不足とダイエットに効果的な「一石二鳥」ならぬ「一石三鳥」 […]
必見！ウエストはみ肉撃退運動！
よぶんなお肉をなくして、美しいボディラインを手に入れましょう STEP1：脇腹をほぐす STEP2：脇腹を伸ばす STEP3：骨盤から上を動かす
ジムに通うのは恥ずかしい？そんな方におすすめの方法！
ここ数年で健康への意識が高まり生活習慣病予防やダイエット、100年時代と言われる今では介護予防のために定期的に体を動かしている方、これから運動を始めたいという方も多いと思います。 「一人ではどんな運動をすればいいか分からない」「正しい運動方法・運動に関する知識が分からない」「一人では続かない」という不安要素を解消するためにジムへの入会を検討する方が多いです。ただ、ジムやフィットネスクラブは年々増え […]
トレーナー直伝！ダイエットに挫折した時の対処法とは
ダイエットは辛いですよね！運動が嫌い、美味しい食事が大好きな人にとってはダイエットは苦行でしかありません。 ある研究によれば定期的なダイエットプログラムを始めたとしても、6ヶ月後に継続している人は50%にも満たないそうです。ましてや一人でダイエットを行なっていると続けられずに途中で諦め、自己嫌悪に陥ってしまう人も大勢いると思います。 しかし、挫折は決して恥ずかしいことではありません。何事も辛いこと […]
茶カテキン飲料やサプリが話題！カテキンがもたらす8つの効果
美意識の高い男性が話題に取り上げられたり、筋トレ女子が急増したり、健康志向の人が近年では増えてきています。 その一方で、仕事や家事・育児に追われて慌ただしく1日が終わり、焦りを感じてしまうことはありませんか？ 自分だけが取り残されてしまうような危機感を感じているあなたに、茶カテキン飲料やサプリで人気の「カテキン」について魅力をご紹介します。 カテキンがもたらす健康への8つの効果 トクホ（特定保健用 […]
一人でのダイエットが続かない！理由とおすすめのダイエット法とは
ダイエットを始めては、なかなか続かず失敗を続けている方多いのではないでしょうか。また多くの人は一人でダイエットをすることが多いでしょう。しかし一人でのダイエットが続かないことには原因があります。またここではおすすめのダイエット方法をご紹介します。 1．一人でのダイエットのメリット 1－1．他の人に気を使う必要がない 一人でダイエットをする場合は、周りの人に気をつかう必要 […]
必見！ジムでダイエットの効果が出始める期間はいつから？
「ダイエットしたい」そう思ったら、あなたはまず何をしますか？効果を出すためには乱れがちな食事を見直したり、ジムに通ったり、自宅でできるエクササイズを始めるのもよいですね。一昔前は、ジムといえば大手のフィットネスクラブが主流でしたが、近年は規模の小さなマイクロジムやスタッフ不在で24時間営業のセルフジム、パーソナルトレーニング専門のジム、ヨガスタジオなどさまざまな選択肢があります。 どのジムを選んだ […]
