あなたは痩せるための食事と言われたら何を想像しますか？ 多くの方は食事制限を思い浮かべるのではないでしょうか。 ただし制限するということは、いつかは解禁する日が来ると言うことです。それこそリバウンドの幕開けです。ダイエッターにとってリバウンドほど恐いものはありません。しかもリバウンドするかもというストレスは、不安定なメンタルをもたらします。綺麗になりたい、健康になりたいはずのダイエットで不幸になる […]
あなたは太りやすい体質だと思いますか？それとも太りにくい体質ですか？ 多くの人は太りやすい体質だと感じていると思います。 なぜなら本来、人間を含む動物は過酷な自然環境の中で生き抜くために、体内に可能な限りのエネルギー備蓄が欲しかったからです。 太りやすい体質の人は言い換えると、飢餓でも生き残れる可能性がある体質なのです。 これまで何千人のダイエット指導を行う中で太りにくい体質になりたいと希望する人 […]
最近、身体が重いと感じたことはありませんか？ 年齢と共に運動量は減り筋肉も衰えていきます。最初は何となく運動不足を感じ、だんだんと慢性的な疲労や身体の痛みに悩まされるようになります。 健康的で綺麗でいるためには、絶対に運動は必要なのです。ただ運動と言っても、全力で走ったり、重いものを持つ必要はありません。 身体の状態を理解し、適切な場所を動かすことができれば十分な運動になります。 そこで今回は、動 […]
あなたは「ダイエット」と聞くと何を思い浮かべますか？ ハードな運動、厳しい食事制限、考えるだけで挫折しそうな方は是非レコーディングダイエットをお勧めします。 2ヵ月で15kgなんて劇的な効果はありませんが、リバウンドや挫折のリスクが低いダイエット法の一つです。 今回はそんなレコーディングダイエットをご紹介致します。 レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとはその名の通り、日々の食事 […]
お正月も終わり、そろそろ運動を始めようと思う人も多いのではないでしょうか？ そう決意したもののすぐやってくる次の壁・・・「どのようにして運動するか」 当てもなく探して面倒になり、結局やらないという経験をしている方もいるはず。 そこでまずお伝えしておきたいことがあります。それは スポーツクラブよりもパーソナルトレーニングがお勧め（運動経験がない人は特に！） 「初心者なのに？お金もかかるのに？まずは自 […]
朝ご飯を食べないと逆に太ると聞いたことがありますか？ これは私がトレーナーを始めた頃、全てのお客様に口を酸っぱくして言っていた事です。 エネルギーが必要となるトレーニングの観点から言えば間違いないですし、健康習慣にも繋がると考えていました。 しかし、最近の研究で空腹が内臓脂肪を減らすことが分かってきました。 また、現代人は常に食べ物が手に入る環境によって内臓を休ませる時間を失っているのです。 今回 […]
