ダイエット中の夜ご飯は何を食べる？痩せる食事の選び方をトレーナーが教えます！
ダイエット中、食事で何を食べようか困ったことはありませんか？ 昼の食事であれば多少食べ過ぎることがあっても、少し歩く、軽く運動するなど調整が効きます。しかし夜はその後は睡眠をとるだけなので、食べ過ぎてしまうと脂肪として溜め込むリスクが高くなります。 そのためプロテインだけやサラダのみなど、極端な食事をされている人もいるでしょう。 しかし、それが逆に太る原因になったりリバウンドのリスクを高めてしまう […]
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2020年3月
動物性と食物性はどちらが良いの？ダイエット中の女性におすすめなタンパク質について徹底解説
ここ最近、女性のお客様からのタンパク質に関する質問を受ける機会が増えました。少しづつ、極端なカロリー制限や偏った食材を使ったダイエット法よりも、健康的なダイエットに目が向けられるようになった証拠だと思っています。 ただタンパク質を摂ることだけに目が行ってしまい、なぜタンパク質を摂るのかを理解していないと摂るタイミングや食材を選びを間違えて本末転倒の可能性もあります。 そこで今回は、ダイエット中の女 […]
知らないと後悔する！失敗しないために知っておきたいライザップに通うメリットとデメリット
ライザップと言えば、数年前に一大ブームを起こしたパーソナルダイエットジムです。ライザップのおかげで、パーソナルトレーナーやパーソナルトレーニングという言葉も認知されるようになりました。 現在はダイエットだけでなく、ゴルフに英会話と様々なビジネス展開をするライザップですが、ダイエットジムとしてもまだまだ人気があるようです。 そこで今回はパーソナルトレーナーから見たライザップのメリットとデメリットをお […]
デスクワークの方必見！運動不足の何が悪い？病気のリスクを減らす『ながらエクササイズ』
最近、オリンピックに向けてリモートワークや在宅ワークを取り入れる企業が急増しています。そしてここ数ヶ月で、コロナウィルス感染拡大によりその動きは急速に加速しています。 この仕事環境の変化は、住む地域の自由度や満員電車の回避に役立つので個人的には、必要な変化だと考えています。 ただし、良い点もあれば必ず悪い点もあります。 特にリモートや在宅でできる仕事となると、PC作業中心のデスクワークです。運動不 […]
便秘を解消して健康的ダイエット！食事だけじゃない1日3分で痩せる『腸活エクササイズ』
ダイエットをしている人の中には、便秘で悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ ダイエットにおいて、排出の問題は無視できないくらい重要なことです。 便秘については食物繊維を摂った方が良いとか、オイルが良いとか言われていますが、そもそも腸の動きを無視して改善はありえません。 そこで今回は、1日3分でできる「腸活エクササイズ」をご紹介します。 便秘が改善できれば、痩せる効果絶大です。 腸について 私達 […]
【最新！】平塚市のジムおすすめ８選！安くて女性でも通いやすい！
平塚にあるおすすめのジムをご紹介させていただきます。平塚には、安い利用料金が魅力の24時間営業のジム、月会費のみで充実した設備と様々な種類のトレーニングを楽しむことができる総合スポーツクラブ、女性に人気のホットヨガスタジオなど、数多くの魅力的なトレーニング施設があります。 これからジムに通うことを検討されている方は、ぜひジム選びのご参考にされてみてください。 １．セントラフィットネスクラブ湘南平塚 […]
ぽっこりお腹にも効果的！腰痛の人でもできる逆腹筋のやり方
誰もが経験したであろう腹筋トレーニング。ぽっこりお腹を解消したい女性に人気の絶えないトレーニングの一つです。 ただ、 腹筋をしているけど効いている気がしない 腰が痛い など相談を受けるのもダントツで多いトレーニングでもあります。 そして最近では、その腹筋トレーニングの進化バージョンの逆腹筋が登場しました。 この逆腹筋は、普通の腹筋トレーニングはお勧めできない腰に不安のある方でも、腰に負担をかけず行 […]
