お部屋で自分だけのフィットネスができる新感覚サービスZENNA
ZENNAとは ZENNA（ゼンナ）は、トレーナーとPCはもちろんスマホやタブレットを使って、いつでもマンツーマンのレッスンが受けられる、新感覚のパーソナルトレーニングサービスです。 ゼンナの名前は座禅を組んで行う修行法『禅』に由来しています。人と比べることもなく、単純な結果だけを求めず、心身と向き合い集中する。そんな特別な時間をトレーニングをとおして体験して頂きたいのです。 多くのお客様が、「ゼ […]
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健康
トレーニング動画ならYouTube!トレーナーが選ぶお勧めの宅トレ動画5選を教えます
ここ数ヶ月はコロナの影響で、外出を自粛する人が増えています。「ジムに行きたい」「ランニングしたい」日頃から運動していた人にとっては、本当にストレスが溜まる一方です。また暖かくなったら運動したいと考えていた人にとっても、残念です。 でも時代は動画です！ ジムや外に行かなくても、自宅で運動したり、トレーニングできるのです。 そこで今回はトレーナー目線で選んだおすすめの動画チャンネルを5つ紹介したいと思 […]
ダイエット中の夜ご飯は何を食べる？痩せる食事の選び方をトレーナーが教えます！
ダイエット中、食事で何を食べようか困ったことはありませんか？ 昼の食事であれば多少食べ過ぎることがあっても、少し歩く、軽く運動するなど調整が効きます。しかし夜はその後は睡眠をとるだけなので、食べ過ぎてしまうと脂肪として溜め込むリスクが高くなります。 そのためプロテインだけやサラダのみなど、極端な食事をされている人もいるでしょう。 しかし、それが逆に太る原因になったりリバウンドのリスクを高めてしまう […]
デスクワークの方必見！運動不足の何が悪い？病気のリスクを減らす『ながらエクササイズ』
最近、オリンピックに向けてリモートワークや在宅ワークを取り入れる企業が急増しています。そしてここ数ヶ月で、コロナウィルス感染拡大によりその動きは急速に加速しています。 この仕事環境の変化は、住む地域の自由度や満員電車の回避に役立つので個人的には、必要な変化だと考えています。 ただし、良い点もあれば必ず悪い点もあります。 特にリモートや在宅でできる仕事となると、PC作業中心のデスクワークです。運動不 […]
便秘を解消して健康的ダイエット！食事だけじゃない1日3分で痩せる『腸活エクササイズ』
ダイエットをしている人の中には、便秘で悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ ダイエットにおいて、排出の問題は無視できないくらい重要なことです。 便秘については食物繊維を摂った方が良いとか、オイルが良いとか言われていますが、そもそも腸の動きを無視して改善はありえません。 そこで今回は、1日3分でできる「腸活エクササイズ」をご紹介します。 便秘が改善できれば、痩せる効果絶大です。 腸について 私達 […]
空腹時間を作ればあなたは痩せる！内臓も健康になる簡単ダイエット法
朝ご飯を食べないと逆に太ると聞いたことがありますか？ これは私がトレーナーを始めた頃、全てのお客様に口を酸っぱくして言っていた事です。 エネルギーが必要となるトレーニングの観点から言えば間違いないですし、健康習慣にも繋がると考えていました。 しかし、最近の研究で空腹が内臓脂肪を減らすことが分かってきました。 また、現代人は常に食べ物が手に入る環境によって内臓を休ませる時間を失っているのです。 今回 […]
ミトコンドリアを増やして代謝を上げる！30代からの大人ダイエット
あなたはミトコンドリアというものをご存知ですか？ 何となく緑色の虫のようなものを想像した人もいるでしょう。学生時代の生物の授業でも紹介されていたのを覚えています。 近年このミトコンドリアが、30代以上のダイエットの考え方を大きく変えるキーマンになっているのです。 ミトコンドリアの研究により、歳をとって太りやすくなる原因や瞬発力を必要とする運動が苦手になる理由が次々と分かってきたのです。 今回は、そ […]
現役トレーナーが教える筋肉を整えるセルフコンディショニングのやり方
あなたはコンディショニングという言葉をご存知ですか？ 平たく言えば、身体の調子(コンディション)を整えるという意味があります。 もともとアスリートが、次の試合に向け運動量やトレーニングの強度を変えて本番にベストパフォーマンスを発揮するために行うものでした。 最近は忙しいビジネスマンや健康意識の高い女性を中心に日々の体調管理の一環とコンディショニングの考え方が普及しはじめています。 しかし、私はこの […]
冬は代謝が上がる季節！寒い方が痩せやすい理由と冬のダイエット方法
あなたは冬になると太ると感じたことは、ありませんか？ 実は冬は痩せやすい季節なのです。それは単純に寒くなると体温を維持しようと身体が頑張るからです。 ではなぜ、太ると感じる人がいるのでしょうか。 今回は、そんな冬になると太ると感じる方へ向けて、冬ならではのダイエット法をお伝えします。 人は寒さに弱い動物だった これまでの人類史の研究によると、人類の祖先はアフリカで誕生したと言われています。そのため […]
ダイエットに取り入れる前に読んで！体幹トレーニングの効果と注意点
あなたは体幹トレーニングをした経験ありますか？ 少し前に、サッカーの長友佑都選手が取り入れたことで一気に知名度が上がりました。スポーツの現場だけでなく、フィットネス業界でも「ウエストダウンに効果がある」、「緩んだ体が引き締まる」と話題になりました。 現在では自宅で日々のトレーニングとして行う人も多く、すっかり定着しているように思います。 しかしこの体幹トレーニングを、非常に多くの方が間 […]
