お部屋で自分だけのフィットネスができる新感覚サービスZENNA
ZENNAとは ZENNA（ゼンナ）は、トレーナーとPCはもちろんスマホやタブレットを使って、いつでもマンツーマンのレッスンが受けられる、新感覚のパーソナルトレーニングサービスです。 ゼンナの名前は座禅を組んで行う修行法『禅』に由来しています。人と比べることもなく、単純な結果だけを求めず、心身と向き合い集中する。そんな特別な時間をトレーニングをとおして体験して頂きたいのです。 多くのお客様が、「ゼ […]
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ダイエット
オンラインフィットネスZENNAによる、「ダイエット」に関する記事一覧です。各種トレーニングのコツやポイントを記事で解説、動画リンクのご紹介などをしています。
トレーニング動画ならYouTube!トレーナーが選ぶお勧めの宅トレ動画5選を教えます
ここ数ヶ月はコロナの影響で、外出を自粛する人が増えています。「ジムに行きたい」「ランニングしたい」日頃から運動していた人にとっては、本当にストレスが溜まる一方です。また暖かくなったら運動したいと考えていた人にとっても、残念です。 でも時代は動画です！ ジムや外に行かなくても、自宅で運動したり、トレーニングできるのです。 そこで今回はトレーナー目線で選んだおすすめの動画チャンネルを5つ紹介したいと思 […]
ダイエット中の夜ご飯は何を食べる？痩せる食事の選び方をトレーナーが教えます！
ダイエット中、食事で何を食べようか困ったことはありませんか？ 昼の食事であれば多少食べ過ぎることがあっても、少し歩く、軽く運動するなど調整が効きます。しかし夜はその後は睡眠をとるだけなので、食べ過ぎてしまうと脂肪として溜め込むリスクが高くなります。 そのためプロテインだけやサラダのみなど、極端な食事をされている人もいるでしょう。 しかし、それが逆に太る原因になったりリバウンドのリスクを高めてしまう […]
動物性と食物性はどちらが良いの？ダイエット中の女性におすすめなタンパク質について徹底解説
ここ最近、女性のお客様からのタンパク質に関する質問を受ける機会が増えました。少しづつ、極端なカロリー制限や偏った食材を使ったダイエット法よりも、健康的なダイエットに目が向けられるようになった証拠だと思っています。 ただタンパク質を摂ることだけに目が行ってしまい、なぜタンパク質を摂るのかを理解していないと摂るタイミングや食材を選びを間違えて本末転倒の可能性もあります。 そこで今回は、ダイエット中の女 […]
便秘を解消して健康的ダイエット！食事だけじゃない1日3分で痩せる『腸活エクササイズ』
ダイエットをしている人の中には、便秘で悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ ダイエットにおいて、排出の問題は無視できないくらい重要なことです。 便秘については食物繊維を摂った方が良いとか、オイルが良いとか言われていますが、そもそも腸の動きを無視して改善はありえません。 そこで今回は、1日3分でできる「腸活エクササイズ」をご紹介します。 便秘が改善できれば、痩せる効果絶大です。 腸について 私達 […]
【最新！】平塚市のジムおすすめ８選！安くて女性でも通いやすい！
平塚にあるおすすめのジムをご紹介させていただきます。平塚には、安い利用料金が魅力の24時間営業のジム、月会費のみで充実した設備と様々な種類のトレーニングを楽しむことができる総合スポーツクラブ、女性に人気のホットヨガスタジオなど、数多くの魅力的なトレーニング施設があります。 これからジムに通うことを検討されている方は、ぜひジム選びのご参考にされてみてください。 １．セントラフィットネスクラブ湘南平塚 […]
ぽっこりお腹にも効果的！腰痛の人でもできる逆腹筋のやり方
誰もが経験したであろう腹筋トレーニング。ぽっこりお腹を解消したい女性に人気の絶えないトレーニングの一つです。 ただ、 腹筋をしているけど効いている気がしない 腰が痛い など相談を受けるのもダントツで多いトレーニングでもあります。 そして最近では、その腹筋トレーニングの進化バージョンの逆腹筋が登場しました。 この逆腹筋は、普通の腹筋トレーニングはお勧めできない腰に不安のある方でも、腰に負担をかけず行 […]
1日のうちで1番太らない食事の時間帯は？トレーナーが本当は教えたくないコストゼロで痩せる方法
あなたは痩せるための食事と言われたら何を想像しますか？ 多くの方は食事制限を思い浮かべるのではないでしょうか。 ただし制限するということは、いつかは解禁する日が来ると言うことです。それこそリバウンドの幕開けです。ダイエッターにとってリバウンドほど恐いものはありません。しかもリバウンドするかもというストレスは、不安定なメンタルをもたらします。綺麗になりたい、健康になりたいはずのダイエットで不幸になる […]
太らない習慣を身につける！食べても痩せてる人のリバウンドなし最強の体質作り
あなたは太りやすい体質だと思いますか？それとも太りにくい体質ですか？ 多くの人は太りやすい体質だと感じていると思います。 なぜなら本来、人間を含む動物は過酷な自然環境の中で生き抜くために、体内に可能な限りのエネルギー備蓄が欲しかったからです。 太りやすい体質の人は言い換えると、飢餓でも生き残れる可能性がある体質なのです。 これまで何千人のダイエット指導を行う中で太りにくい体質になりたいと希望する人 […]
我慢なし！記録するだけで痩せられるレコーディングダイエット
あなたは「ダイエット」と聞くと何を思い浮かべますか？ ハードな運動、厳しい食事制限、考えるだけで挫折しそうな方は是非レコーディングダイエットをお勧めします。 2ヵ月で15kgなんて劇的な効果はありませんが、リバウンドや挫折のリスクが低いダイエット法の一つです。 今回はそんなレコーディングダイエットをご紹介致します。 レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとはその名の通り、日々の食事 […]
