痩せる効果が期待できる！緑茶コーヒーダイエットのメリットとやり方
緑茶コーヒーダイエット？聞き慣れない方も多いと思います。 しかし、これがとても相性が良いのです。 調べれば調べるほど、2つが合わさるとダイエットの飲み物として、最強説が…！！しかも美容にも良いのです。 緑茶とコーヒーに入ってる成分によるダイエット効果や、飲み方など詳しく見ていきたいと思います。 緑茶ダイエット効果 カテキン 脂肪燃焼効果 カテキンの作用により、何もしなくても脂肪を燃焼してくれる […]
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2019年11月
姿勢が悪いと太る？姿勢を正して痩せやすくする立ち方・座り方のコツ
あなたは自分の姿勢を気にしたことがありますか？ なんとなく猫背だと思う、首が前に出ている気がするなど、少なからず自分の姿勢が崩れていることに気づいている人も多いのではないでしょうか。 良くはないけど痛みがないから、とりあえず大丈夫だと思っているとしたら後悔するかもしれません。 なぜなら、バランスの崩れた姿勢は肥満の原因にもなるからです。さらにやる気さえも下げてしまうとしたらどうでしょう？ 今回は、 […]
おからパウダー+コーヒーは最強コンビ！ダイエットに良い理由&飲み方
テレビで多く特集が組まれ、おからパウダーダイエットは一大ブームになりました。 周りでもダイエットが苦手な友達が取り入れて結果を出していました。 そんなおからパウダー、なぜダイエットに良いのか？そしてコーヒーに入れるとダイエット効果が更にアップするのは何故かを解明していきます。 おからパウダーとは？ 豆腐を作る時に出る おからを粉末にして 乾燥させたものです。 おからパウダーが流行る理由 手に入 […]
調理師が教える！糖質・脂質制限ダイエット成功の秘訣！
今、人気の糖質制限ダイエット。いろんな話を聞きますが、ずっと気になっていました。ダイエットに大切な事を忘れているんです。糖質は制限するのにこれは制限しないの？！と……。それは脂質！！今日は糖質制限だけでなく脂質制限についてもみていきます。 まずは性質を知ろう！ 糖質とは？ 炭水化物から食物繊維を除いたものを糖質と呼びます。 糖質は体内で吸収され、活動エネルギーとなるので大切です。更に脳は糖から […]
三日坊主の方必見！「運動なしで痩せたい」を叶えるダイエット方法
『痩せたいたいけど運動が嫌い』という方、意外に多いのではないでしょうか？ 日本のフィットネス人口は３％程度だと言われており、フィットネス大国アメリカの１７％と比べると６分の１となっています。ただしこれはフィットネスクラブの会員数のデータなので、個人的に運動する人まで含めると、この差はもっと開くと考えられます。 なぜ同じ先進国でここまで差があるのでしょうか？ もっとも大きい要因は、日本の医療制度にあ […]
プロがお勧めするパーソナルトレーニングジム【沖縄編】
あなたはパーソナルトレーニングを受けてみたいと思ったことはありますか？ ひと昔前は、パーソナルトレーニングという言葉すら知らない人が大多数でした。それがここ10年近くの間で、物凄い勢いで認知され受講者も増え続けています。 しかし東京や大阪などの主要都市と比べて、地方では口コミの数や情報が少ないため受けたいと思いながらも、受講を躊躇ってしまう人も多いのではなしでしょうか？ 今回は地方の中で沖縄にフォ […]
パーソナルトレーナー選びに困った？現役トレーナーが教えるトレーナー選びのポイント
ジムや自宅でトレーニングしていて、何かちがう、なかなか効果が出ないと思ったことありませんか？ ジムスタッフに聞いたり、ネットで調べたりする方法もありますが一番は専門家をつけることです。 ジムスタッフの多くは、アルバイトの学生や主婦であり運動の専門家ではありません。器具の使い方や、一般の人より少し詳しくらいの知識であれば教えてくれると思いますが、それくらいの情報なら今はすぐにスマホで得ることができま […]
筋肉痛の時に筋トレしていいの？早く回復させる軽い運動と食事の方法
久しぶりに運動した夜や、翌日に筋肉痛で動けないなんで経験したことありませんか？ トレーニング初心者や、運動経験が少ない方は特に思いあたることがあるのではないでしょうか。 筋肉痛になると運動が億劫になる人がいますが、逆に筋肉痛がないと運動した気がしないくて不安を感じると言う人も多く見られます。実際、筋肉がこない事を理由にトレーニング指導の依頼を申し込まれる方もいます。これは筋肉痛が、一つの運動の指標 […]
知らないと損！調理師が教えるダイエットに最も効果的なPFCバランスとは？
PFCバランスとは？ 皆さん、PFCバランスという言葉聞いたことがありますか？実はダイエットをする上で大事な用語であり、内容なのです。その大事なPFCバランスは、健康的に痩せたい方は特に必見！私の私見も入りますが、PFCバランスとは何か？綴っていきたいと思います。 PFCバランスとは？？ 厚生労働省が生活習慣病予防、その重症化を防ぐ為に作った指針。 1日の摂取カロリーのうち、三大栄養素である タン […]
