ダイエットを始めては、なかなか続かず失敗を続けている方多いのではないでしょうか。また多くの人は一人でダイエットをすることが多いでしょう。しかし一人でのダイエットが続かないことには原因があります。またここではおすすめのダイエット方法をご紹介します。
1．一人でのダイエットのメリット
1－1．他の人に気を使う必要がない
一人でダイエットをする場合は、周りの人に気をつかう必要がありません。周りのペースにあわせて、自分のペースを見失うこともあるのですが、一人の場合はその心配がありません。
1－2．自分のペースでできる
他の人達と一緒にダイエットをする場合、たとえばウォ―キングをするタイミングなど相手に合わせる必要があります。しかし一人の場合は、調子がよい時、また時間ができた時にエクササイズをするなど、自分でペースで進めることができます。
1－3．空いた時間にできる
一人でダイエットをする場合は、空いた時間にすることができます。そのため、ダイエットをするためのスケジュールをわざわざ開ける必要がないのです。他の人としたり、ジムなどで行う場合は時間をあける必要があるため、仕事などでなかなか休めない方だと、続けられないことがあります。
2．一人でのダイエットのデメリット
一人でのダイエットには、デメリットもあります。それではどのようなデメリットがあるのでしょうか。ご紹介します。
2－1．モチベーションがあがらない
一人でダイエットをしていると、モチベーションをあげるのが容易ではありません。数値がいきなり落ちるわけでもなく、ダイエットが実際に成功しているのかどうかを判断するのも難しいのです。客観的に他の人がみてくれると、アドバイスをすることもできるのですが、一人ではそのアドバイスを受けることもできません。
2－2．太った原因がわからない
一人でダイエットをする場合、太った原因がわからないことが多いのではないでしょうか。正しいダイエットをする場合は、太った原因を理解する必要があるのですが、一人でする場合は原因を分析するのは容易ではありません。
肥満には必ず原因があるのですが、この原因に対して対策をしないとダイエットにはつながりません。またこの肥満の原因は、ほとんどが生活習慣にあります。ダイエットをするためには、肥満につながる生活習慣を変えないといけないのですが、具体的に一人で対策を見つけることは難しいのです。
2－3．マイナスイメージが強い
ダイエットは、短期間で順調に成功することはほとんどありません。少し挫折をするだけで、「どうせやせない」などのマイナスイメージを持ちがちです。一度マイナスイメージをもってしまうと、ポジティブに考えるのは難しいのです。
2－4．ストレスになっている
食事制限を無理にするなど、知らず知らずのうちにダイエットをすることがストレスになっていることがあります。「はたしてこのダイエット方法はあっているのだろうか」「好きなものを食べられない」などとストレスになる原因が多くあるのです。
2－5．不健康になることも
一人でダイエットをしていると、「とりあえず食事を減らせばよい」「炭水化物を摂取しないでおこう」など極点にすることを考えがちです。かりに体重が落ちたとしても、結果的に栄養が足りないなどの理由で健康を害している可能性があります。
また無理に体重を落とすことは、リバウンドしやすいということもでもあるのです。
3．おすすめのダイエット方法
それでは、1人での方法以外のおすすめのダイエット方法をご紹介します。それはジムに通うことなのです。
3－1．ジムに通う
ジムに通って、ダイエットをする方法があります。ジムであれば、トレーナーが下り色々な話を聞くことができ、周りもエクササイズをしている人ばかりなので、ダイエットをする環境が整っています。
またダイエットをするためには、ある程度の体に対する知識が必要です。ネット上ではさまざまな情報があり、どの情報が正しいのか判断するのも容易ではありません。必要なカロリー、無駄なカロリー、ストレス、運動量など健康的、また効果的なダイエットを行うためには、トレーナーについてもらう必要があるのです。
3－2．パーソナルトレーナーについてもらう
ジムに通うことにより、モチベーションを上げることができ、正しい知識も身につくようになります。しかし人それぞれ体調や体格、運動量などが違うためパーソナルトレーナーを付けることをおすすめします。
3－3．ジムに通うデメリット
ここまでジムに通ってダイエットをすすめるメリットをご紹介してきたのですが、ジムに通うデメリットもあります。
・費用がかかる
ジムでエクササイズをすると、周りの目が気になるためトレーニングウエアをある程度揃えたくなるのではないでしょうか。また室内用のシューズを持っていない人もいるでしょう。ジムの入会費、月額などを含めて、またジムに通うための交通費が必要な場合もあります。
このため、ジムに通うということは費用がかかってしまうのです。
・通う時間がない
ジムが開いている時間に、通う時間がない人もいらっしゃるでしょう。仕事などで普段忙しい方、またジムが近くにない方など週末だけになってしまっている場合もあるでしょう。しかしダイエットを成功するためには、定期的にエクササイズを続けることが大切です。
折角やる気がある方でも、なかなか続けられない理由は様々なのです。
・自分にあったトレーナーが在籍しているか
ジムに自分にあったトレーナーが在籍しているか、自分がしたいサービスがあるかどうかは限りません。パーソナルトレーナーをつけると、自分の体格や目標、また普段の生活などの相談を受けてくれることが多いのですが、それでも自分にあうとは限りません。
・周りの目が気になる
ジムに通うと、パーソナルトレーナーを付けても個室というわけではなく周りの目が気になる方もいらっしゃるでしょう。恥ずかしくて、思い通りのエクササイズができないということもあります。周りに自分よりもスタイルがいい人が多いと、モチベーションが上がりにくいこともあります。
4．オンラインパーソナルトレーニングサービス
ジムのパーソナルトレーナーのようなサービスで、一人でエクササイズをするような気楽さがあるのが理想的なのですが、果たしてそのようなサービスはあるのでしょうか。
実はオンラインフィットネスと呼ばれる、パーソナルトレーニングサービスがあるのです。インターネット環境があれば、いつでもどこでも利用可能なので気軽に始めることができます。また「果たして自分がやっていることはあっているのか」「腰がいたいけど大丈夫かな」など不安に思った時はいつでもトレーナーに相談することができるのです。
一人でダイエットをすること、またジムに通うことにはそれぞれメリット、デメリットがあります。しかしその両方のメリットを含んだサービスがオンラインパーソナルトレーニングサービスです。一人での気軽さ、時間や場所を選ばない点、またトレーナーにいつでも相談をできる環境といったメリットを兼ね備えているのです。
自宅で一人で行うことができるため、是非一度試してみてはいかがでしょうか。なかなか続かないダイエットにピリオドをうってください。
