トレーニング

効果的にダイエット！パーソナルトレーナー直伝ジムメニュー／女性編

以前、ダイエット目的のジムメニューについて記事を書きました。　そこで、男性と女性でも同じメニューで良いでしょうか？と質問がありました。もちろん、初心者であれば基本的には同じメニューで問題はありません。ただしメニューも慣れてきて、メニューに変化をつけたい、より効果を出したいと思ったときは、男女別の体型的特徴を踏まえたメニューをお勧めします。そこで今回は、男女の体型から考えるダイエットメニュー（ […]

あなたのスクワットは大丈夫？怪我をせずに美尻を作る正しいやり方！

あなたは美尻になりたいと思ったことは、ありますか？少し前まで、女性が運動して変えたい体の部位TOP3は、足・二の腕・ウエストでした。しかし最近ではお尻にも注目が集まっており、美尻トレーニングに美尻トレーナー、美尻コンテストまで開かれるようになりました。その影響か、スポーツジムでも熱心にお尻を鍛える女性が多くみられます。確かにお尻の筋肉を鍛えることは、メリットが多くお勧めです。ただ残念なこと […]

ダイエット成功のカギはメンターの選び方！？知り合う方法とは？

ハードなトレーニングやカロリーバランスを考えた食事法など、ダイエットはときにツライ気持ちを抱いてしまうことが多いですよね。今回フォーカスを当てる、ダイエット成功のキーポイントとなる『メンター』は、肉体的・精神的の両面をサポートしてくれる、ダイエットの心強い指導者のことをいいます。ダイエットを楽しみながら、カラダとココロで効果を実感することができるよう、ここでは、メンターの選び方・知り合う方法な […]

ヨガがダイエットに良い3つの理由

ヨガとは？古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱（モークシャ）」に至ろうとするものである。 (Wikipediaより) ちょっとわかりにくいですが、昔は宗教敵で精神性を高める修行方法の一つでした。現代のヨガは、呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせ。体の緊張やこわばりをほぐし、心の安定と安らぎを得るものという形に変化 […]

引き締まったくびれを手に入れる！運動が苦手な人でもできる【簡単呼吸ダイエット法】

あなたはキュッと引き締まったくびれが、欲しいと思ったことはありませんか？女性が気になる身体のパーツランキングで毎回1位、2位にお腹まわりがランクインしています。特に日本人は寸胴体型になりやすい人種なので、悩んでいる女性がとても多いです。スポーツジムでも、くびれを作ろうと必死に腹筋を鍛える女性が多くみられます。しかし、腹筋をいくら鍛えても、キュッと引き締まった理想のくびれはできません。腹筋を […]

もっと足を細くしたい！脚痩せに必須の股関節ステップ法

あなたも一度はカッコ良いパンツスタイルに憧れたことがあるはずです。トレーニングの中でも、足痩せに関するメニューの人気は、ウエスト、お尻と並んで常に上位です。その反面、なかなか思ったような効果が出ないとの相談が多いのも事実です。ですがもし、引き締まった太もも、適度も筋肉のあるふくらはぎ、細い足首、そんな憧れとも言える美脚が手に入るとしたらどうしますか？そんなはずないと思う人こそ今回の記事を読ん […]