現役トレーナーが教える効果的なダイエットメニュー【スポーツジム編】
あなたはダイエットを始めようとして、実際に何をすれば良いか迷った経験はありませんか？ とりあえずジムに入ってみたものの、何から手をつけたら良いか分からない人も多いはずです。 今回はダイエット初心者向けに、ダイエットメニューの考え方、スポーツジムでの流れ、ジムに行けないときの家トレメニューなどをご紹介します。
痩せないのはダイエット中のストレスが原因？イライラを解消する方法
ダイエット中、急にやる気が無くなったり、モチベーションが続かなくなる事ってありませんか？ その原因は、、ストレスにあるのです！ストレスとどう向き合うかによってダイエットが成功するか否かが決まるくらい重要なことなのです。(ストレスと上手に向き合うことでダイエットの成功率が一気に上がります) 今回は「ストレスとは何か？」を紐解いて、ストレスを減らす方法や対処法などをお伝えしたいと思います。 ストレ […]
調理師が教える！健康的に痩せるためのダイエット中の一日の食事
人間の三大欲求のうちの1つで大きな役割を担う食事、ダイエットをする上でも毎日の食事はとても大切なことです。 特にダイエット中は、「これは食べていいのだろうか」「これを食べたら太るんじゃないか」など食べ物の事を考える時間が増えて、それだけストレスになりますよね。 そして、世の中にはダイエットと食事に関する情報が溢れていて、結局何が体にいいのか・何を食べたらいいのか分からないと思ってる方が多くいらっし […]
ジムだけじゃない！パーソナルトレーニングを受ける方法とは？
少し前まで、パーソナルトレーニングと言えば『ダイエット』のみに特化したイメージが強かったと思います。 ですが、最近は体調管理の為やコンテスト向けの身体作りなど、多様化する目的に併せて業態も細分化されてきています。 とはいえ、まだまだ都内を始めとした主要都市での展開が多く、地方でパーソナルトレーニングを受けたいと思っても、選択の幅が狭いのが現状です。 今回はパーソナルトレーニングを受けたい人のために […]
現役トレーナーが教える！足のむくみを取る簡単エクササイズ
夕方になると足がむくんで辛い・冷房で足がだるい。そんな女子の味方。簡単エクササイズです。 STEP1：足つけねをほぐす STEP2：太ももの前を伸ばす STEP3：足を前後に振る
必見！お尻の境目復活エクササイズ！
お尻と足の境目がな〜いなんて、悩みはエクササイズで解消。丸みがあって、引き締まった美尻を手に入れましょう。 STEP1：膝からお尻つけねをほぐす STEP2：足の後ろを伸ばす STEP3：膝を曲げたまま足上げ
紫外線の影響はシワ・シミそして毛穴にも！ダメージから肌を守る日焼けケア
見た目年齢が若い人と老けている人の差は、肌の美しさにあるのではないでしょうか。 例えば、 ・自分と同じくらいの年齢だと思っていた人が実は年上だった！ ・初対面の人からかなり年上に見られてしまった！ このような衝撃的な体験をした方もいるかもしれません。 見た目年齢さえ若ければ、もはや実年齢は何歳でも構わないのでは？とさえ思えてきます。重要なのは肌の老化を早めないことです。加齢による老化は、みんなに平 […]
ダイエットに必要な睡眠時間とは？睡眠不足の対処法も
ダイエットに睡眠時間が関係する事はご存知でしょうか？ 睡眠中はカロリーが消費され、脂肪が分解される「成長ホルモン」が分泌されているため、ダイエットには重要な要素なのです。 睡眠不足の人は肥満になりやすいというデータもあり、「睡眠ダイエット」というダイエット法まで存在します。今回はダイエットと睡眠の意外な関係についてご紹介致します。 睡眠＆運動不足とダイエットに効果的な「一石二鳥」ならぬ「一石三鳥」 […]
必見！ウエストはみ肉撃退運動！
よぶんなお肉をなくして、美しいボディラインを手に入れましょう STEP1：脇腹をほぐす STEP2：脇腹を伸ばす STEP3：骨盤から上を動かす
ジムに通うのは恥ずかしい？そんな方におすすめの方法！
ここ数年で健康への意識が高まり生活習慣病予防やダイエット、100年時代と言われる今では介護予防のために定期的に体を動かしている方、これから運動を始めたいという方も多いと思います。 「一人ではどんな運動をすればいいか分からない」「正しい運動方法・運動に関する知識が分からない」「一人では続かない」という不安要素を解消するためにジムへの入会を検討する方が多いです。ただ、ジムやフィットネスクラブは年々増え […]
