〇〇ダイエットに流されない！どのダイエットでも効果を出す3つコツ
世の中にはダイエットに効果的な運動と言われものが数多く存在します。 なぜこのように、次々と新しいダイエットが生まれるのでしょうか？ そして新しい〇〇ダイエットは、古い〇〇ダイエットよりも本当に痩せるのでしょうか？ 答えはNOです。 なぜなら運動に関する〇〇ダイエットは、脂肪燃焼という目的を手段を変えて行っているだけだからです。 脂肪を燃焼させるためには、酸素をとり入れることで脂肪をエネルギーに変え […]
CATEGORY
トレーニング
現役トレーナーが教える筋肉を整えるセルフコンディショニングのやり方
あなたはコンディショニングという言葉をご存知ですか？ 平たく言えば、身体の調子(コンディション)を整えるという意味があります。 もともとアスリートが、次の試合に向け運動量やトレーニングの強度を変えて本番にベストパフォーマンスを発揮するために行うものでした。 最近は忙しいビジネスマンや健康意識の高い女性を中心に日々の体調管理の一環とコンディショニングの考え方が普及しはじめています。 しかし、私はこの […]
ダイエットに取り入れる前に読んで！体幹トレーニングの効果と注意点
あなたは体幹トレーニングをした経験ありますか？ 少し前に、サッカーの長友佑都選手が取り入れたことで一気に知名度が上がりました。スポーツの現場だけでなく、フィットネス業界でも「ウエストダウンに効果がある」、「緩んだ体が引き締まる」と話題になりました。 現在では自宅で日々のトレーニングとして行う人も多く、すっかり定着しているように思います。 しかしこの体幹トレーニングを、非常に多くの方が間 […]
毎日のむくみにさよならしたいなら！トレーナー直伝むくみ解消エクササイズ
あなたは「朝おきて顔がパンパン」「夕方になると足がむくんでだるい」そんな経験ありませんか？ 特に女性は男性と比べてむくみやすく、毎日のむくみケアが習慣になっている方が多いのではないかと思います。 むくみの原因は運動不足や長時間の立ち姿勢だということは、どこかで耳にしたことがあると思います。ただし、本当にそれだけなら歩いたり寝たりすればむくみは簡単に解消されるはずです。 今回は、そんなむくみでお悩み […]
プロがお勧めするパーソナルトレーニングジム【沖縄編】
あなたはパーソナルトレーニングを受けてみたいと思ったことはありますか？ ひと昔前は、パーソナルトレーニングという言葉すら知らない人が大多数でした。それがここ10年近くの間で、物凄い勢いで認知され受講者も増え続けています。 しかし東京や大阪などの主要都市と比べて、地方では口コミの数や情報が少ないため受けたいと思いながらも、受講を躊躇ってしまう人も多いのではなしでしょうか？ 今回は地方の中で沖縄にフォ […]
パーソナルトレーナー選びに困った？現役トレーナーが教えるトレーナー選びのポイント
ジムや自宅でトレーニングしていて、何かちがう、なかなか効果が出ないと思ったことありませんか？ ジムスタッフに聞いたり、ネットで調べたりする方法もありますが一番は専門家をつけることです。 ジムスタッフの多くは、アルバイトの学生や主婦であり運動の専門家ではありません。器具の使い方や、一般の人より少し詳しくらいの知識であれば教えてくれると思いますが、それくらいの情報なら今はすぐにスマホで得ることができま […]
筋肉痛の時に筋トレしていいの？早く回復させる軽い運動と食事の方法
久しぶりに運動した夜や、翌日に筋肉痛で動けないなんで経験したことありませんか？ トレーニング初心者や、運動経験が少ない方は特に思いあたることがあるのではないでしょうか。 筋肉痛になると運動が億劫になる人がいますが、逆に筋肉痛がないと運動した気がしないくて不安を感じると言う人も多く見られます。実際、筋肉がこない事を理由にトレーニング指導の依頼を申し込まれる方もいます。これは筋肉痛が、一つの運動の指標 […]
パーソナルトレーナーが教える初心者にお勧めスポーツジム！
近年のトレーニングブームの後押しで、スポーツクラブは拡大と細分化が進み様々な業態が増えています。 そのため総合施設型の他、パーソナルトレーニング型、24時間型、スタジオ型など、目的に合わせて選ぶことが、とても重要になります。 しかし選択肢が広がったことで、初心者や運動未経験者のように、まだ目的もはっきりしない、何をどのように選んで良いかわからないと言う人も多いのでは、ないでしょうか？ […]
現役トレーナーが教える痩せるのに効果的な水泳ダイエットの方法
「痩せるなら泳いだ方が良いですか？」スポーツジムで働いていると、この様な質問を多く頂きます。 ネットや本でも水泳はダイエットに効果的などの情報をよく見かけます。 結論は『人による』です。 例えば、プールでなんとなく泳ぐのと、ランニングマシンで必死に走る人が同じカロリー消費なはずはありません。 大切なのはどのように活用するかと言うことです。 今回は、ダイエットで水泳を取り入れたいと思う方に、なぜ水泳 […]
効果的にダイエット！パーソナルトレーナー直伝ジムメニュー／男性編
以前、ダイエット目的のジムメニューについて記事を書きました。 そこで、男性と女性でも同じメニューで良いでしょうか？と質問がありました。 もちろん、初心者であれば基本的には同じメニューで問題はありません。ただし、メニューも慣れてきて変化をつけたい・より効果を出したいと思ったときは、男女別の体型的特徴を踏まえたメニューをお勧めします。 そこで今回は、男女の体型から考えるダイエットメニュー（男性編） […]
