三日坊主の方必見！「運動なしで痩せたい」を叶えるダイエット方法
『痩せたいたいけど運動が嫌い』という方、意外に多いのではないでしょうか？ 日本のフィットネス人口は３％程度だと言われており、フィットネス大国アメリカの１７％と比べると６分の１となっています。ただしこれはフィットネスクラブの会員数のデータなので、個人的に運動する人まで含めると、この差はもっと開くと考えられます。 なぜ同じ先進国でここまで差があるのでしょうか？ もっとも大きい要因は、日本の医療制度にあ […]
YEAR
2019年
プロがお勧めするパーソナルトレーニングジム【沖縄編】
あなたはパーソナルトレーニングを受けてみたいと思ったことはありますか？ ひと昔前は、パーソナルトレーニングという言葉すら知らない人が大多数でした。それがここ10年近くの間で、物凄い勢いで認知され受講者も増え続けています。 しかし東京や大阪などの主要都市と比べて、地方では口コミの数や情報が少ないため受けたいと思いながらも、受講を躊躇ってしまう人も多いのではなしでしょうか？ 今回は地方の中で沖縄にフォ […]
パーソナルトレーナー選びに困った？現役トレーナーが教えるトレーナー選びのポイント
ジムや自宅でトレーニングしていて、何かちがう、なかなか効果が出ないと思ったことありませんか？ ジムスタッフに聞いたり、ネットで調べたりする方法もありますが一番は専門家をつけることです。 ジムスタッフの多くは、アルバイトの学生や主婦であり運動の専門家ではありません。器具の使い方や、一般の人より少し詳しくらいの知識であれば教えてくれると思いますが、それくらいの情報なら今はすぐにスマホで得ることができま […]
筋肉痛の時に筋トレしていいの？早く回復させる軽い運動と食事の方法
久しぶりに運動した夜や、翌日に筋肉痛で動けないなんで経験したことありませんか？ トレーニング初心者や、運動経験が少ない方は特に思いあたることがあるのではないでしょうか。 筋肉痛になると運動が億劫になる人がいますが、逆に筋肉痛がないと運動した気がしないくて不安を感じると言う人も多く見られます。実際、筋肉がこない事を理由にトレーニング指導の依頼を申し込まれる方もいます。これは筋肉痛が、一つの運動の指標 […]
知らないと損！調理師が教えるダイエットに最も効果的なPFCバランスとは？
PFCバランスとは？ 皆さん、PFCバランスという言葉聞いたことがありますか？実はダイエットをする上で大事な用語であり、内容なのです。その大事なPFCバランスは、健康的に痩せたい方は特に必見！私の私見も入りますが、PFCバランスとは何か？綴っていきたいと思います。 PFCバランスとは？？ 厚生労働省が生活習慣病予防、その重症化を防ぐ為に作った指針。 1日の摂取カロリーのうち、三大栄養素である タン […]
ダイエット中の停滞期に効果的なチートデイのやり方と注意すべき点
ダイエット経験がある方は覚えがあると思いますが、最初の2週間くらいは驚くほど順調に効果が現れます。 しかしある時から逆に増えてしまい、どんなに頑張って運動しても、食事を減らしても目に見えた変化が止まってしまいます。 これが停滞期です。 停滞期はダイエットをする人にとって、本当に辛い時期です。真面目に頑張る人ほどハマってしまうため、挫折してしまう人もたくさんいます。 しかし停滞期は、人が健康で生活す […]
パーソナルトレーナーが教える初心者にお勧めスポーツジム！
近年のトレーニングブームの後押しで、スポーツクラブは拡大と細分化が進み様々な業態が増えています。 そのため総合施設型の他、パーソナルトレーニング型、24時間型、スタジオ型など、目的に合わせて選ぶことが、とても重要になります。 しかし選択肢が広がったことで、初心者や運動未経験者のように、まだ目的もはっきりしない、何をどのように選んで良いかわからないと言う人も多いのでは、ないでしょうか？ […]
コンビニ別ダイエット食の選び方！【セブンイレブン編】
数多くあり今の時代に欠かせないコンビニエンスストア。 どこにでもあるので、ダイエットをする時の味方になれば心強いと思います。コンビニ食でダイエット？何を選べばいいのかわからず大変そう！と思うかもしれません。しかしダイエットの強い味方にするべく選ぶポイントや、具体的な食事の組み合わせを書いていきます。 コンビニ食でダイエットは出来るの？ とても大事で気になるそもそもの疑問だと思います。答えはイエス！ […]
調理師推薦！コンビニ別ダイエット食の選び方【ローソン編】
数多くあり今の時代に欠かせないコンビニエンスストア。どこにでもあるので、ダイエットをする時の味方になれば心強いと思います。コンビニ食でダイエット？何を選べばいいのかわからず大変そう！と思うかもしれません。しかしダイエットの強い味方にするべく選ぶポイントや、具体的な食事の組み合わせを書いていきます。 コンビニ食でダイエットは出来るの？ とても大事で気になるそもそもの疑問だと思います。答えはイエス […]
コンビニ別ダイエット食の選び方！【ファミリーマート編】
数多くあり今の時代に欠かせないコンビニエンスストア。 どこにでもあるので、ダイエットをする時の味方になれば心強いと思います。コンビニ食でダイエット？何を選べばいいのかわからず大変そう！と思うかもしれません。しかしダイエットの強い味方にするべく選ぶポイントや、具体的な食事の組み合わせを書いていきます。 コンビニ食でダイエットは出来るの？ まずこの質問からです。答えはイエス！！ 理由は2つ すぐ買 […]
