便秘を解消して健康的ダイエット！食事だけじゃない1日3分で痩せる『腸活エクササイズ』
ダイエットをしている人の中には、便秘で悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ ダイエットにおいて、排出の問題は無視できないくらい重要なことです。 便秘については食物繊維を摂った方が良いとか、オイルが良いとか言われていますが、そもそも腸の動きを無視して改善はありえません。 そこで今回は、1日3分でできる「腸活エクササイズ」をご紹介します。 便秘が改善できれば、痩せる効果絶大です。 腸について 私達 […]
【最新！】平塚市のジムおすすめ８選！安くて女性でも通いやすい！
平塚にあるおすすめのジムをご紹介させていただきます。平塚には、安い利用料金が魅力の24時間営業のジム、月会費のみで充実した設備と様々な種類のトレーニングを楽しむことができる総合スポーツクラブ、女性に人気のホットヨガスタジオなど、数多くの魅力的なトレーニング施設があります。 これからジムに通うことを検討されている方は、ぜひジム選びのご参考にされてみてください。 １．セントラフィットネスクラブ湘南平塚 […]
ぽっこりお腹にも効果的！腰痛の人でもできる逆腹筋のやり方
誰もが経験したであろう腹筋トレーニング。ぽっこりお腹を解消したい女性に人気の絶えないトレーニングの一つです。 ただ、 腹筋をしているけど効いている気がしない 腰が痛い など相談を受けるのもダントツで多いトレーニングでもあります。 そして最近では、その腹筋トレーニングの進化バージョンの逆腹筋が登場しました。 この逆腹筋は、普通の腹筋トレーニングはお勧めできない腰に不安のある方でも、腰に負担をかけず行 […]
1日のうちで1番太らない食事の時間帯は？トレーナーが本当は教えたくないコストゼロで痩せる方法
あなたは痩せるための食事と言われたら何を想像しますか？ 多くの方は食事制限を思い浮かべるのではないでしょうか。 ただし制限するということは、いつかは解禁する日が来ると言うことです。それこそリバウンドの幕開けです。ダイエッターにとってリバウンドほど恐いものはありません。しかもリバウンドするかもというストレスは、不安定なメンタルをもたらします。綺麗になりたい、健康になりたいはずのダイエットで不幸になる […]
太らない習慣を身につける！食べても痩せてる人のリバウンドなし最強の体質作り
あなたは太りやすい体質だと思いますか？それとも太りにくい体質ですか？ 多くの人は太りやすい体質だと感じていると思います。 なぜなら本来、人間を含む動物は過酷な自然環境の中で生き抜くために、体内に可能な限りのエネルギー備蓄が欲しかったからです。 太りやすい体質の人は言い換えると、飢餓でも生き残れる可能性がある体質なのです。 これまで何千人のダイエット指導を行う中で太りにくい体質になりたいと希望する人 […]
動ける体を取り戻したい！そんなあなたにお勧トレーニング5選
最近、身体が重いと感じたことはありませんか？ 年齢と共に運動量は減り筋肉も衰えていきます。最初は何となく運動不足を感じ、だんだんと慢性的な疲労や身体の痛みに悩まされるようになります。 健康的で綺麗でいるためには、絶対に運動は必要なのです。ただ運動と言っても、全力で走ったり、重いものを持つ必要はありません。 身体の状態を理解し、適切な場所を動かすことができれば十分な運動になります。 そこで今回は、動 […]
我慢なし！記録するだけで痩せられるレコーディングダイエット
あなたは「ダイエット」と聞くと何を思い浮かべますか？ ハードな運動、厳しい食事制限、考えるだけで挫折しそうな方は是非レコーディングダイエットをお勧めします。 2ヵ月で15kgなんて劇的な効果はありませんが、リバウンドや挫折のリスクが低いダイエット法の一つです。 今回はそんなレコーディングダイエットをご紹介致します。 レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとはその名の通り、日々の食事 […]
徹底解説！パーソナルトレーニングの流れと避けるべきジムのポイント
お正月も終わり、そろそろ運動を始めようと思う人も多いのではないでしょうか？ そう決意したもののすぐやってくる次の壁・・・「どのようにして運動するか」 当てもなく探して面倒になり、結局やらないという経験をしている方もいるはず。 そこでまずお伝えしておきたいことがあります。それは スポーツクラブよりもパーソナルトレーニングがお勧め（運動経験がない人は特に！） 「初心者なのに？お金もかかるのに？まずは自 […]
空腹時間を作ればあなたは痩せる！内臓も健康になる簡単ダイエット法
朝ご飯を食べないと逆に太ると聞いたことがありますか？ これは私がトレーナーを始めた頃、全てのお客様に口を酸っぱくして言っていた事です。 エネルギーが必要となるトレーニングの観点から言えば間違いないですし、健康習慣にも繋がると考えていました。 しかし、最近の研究で空腹が内臓脂肪を減らすことが分かってきました。 また、現代人は常に食べ物が手に入る環境によって内臓を休ませる時間を失っているのです。 今回 […]
ミトコンドリアを増やして代謝を上げる！30代からの大人ダイエット
あなたはミトコンドリアというものをご存知ですか？ 何となく緑色の虫のようなものを想像した人もいるでしょう。学生時代の生物の授業でも紹介されていたのを覚えています。 近年このミトコンドリアが、30代以上のダイエットの考え方を大きく変えるキーマンになっているのです。 ミトコンドリアの研究により、歳をとって太りやすくなる原因や瞬発力を必要とする運動が苦手になる理由が次々と分かってきたのです。 今回は、そ […]
