ぽっこりお腹にも効果的！腰痛の人でもできる逆腹筋のやり方
誰もが経験したであろう腹筋トレーニング。ぽっこりお腹を解消したい女性に人気の絶えないトレーニングの一つです。 ただ、 腹筋をしているけど効いている気がしない 腰が痛い など相談を受けるのもダントツで多いトレーニングでもあります。 そして最近では、その腹筋トレーニングの進化バージョンの逆腹筋が登場しました。 この逆腹筋は、普通の腹筋トレーニングはお勧めできない腰に不安のある方でも、腰に負担をかけず行 […]
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末吉史英
1日のうちで1番太らない食事の時間帯は？トレーナーが本当は教えたくないコストゼロで痩せる方法
あなたは痩せるための食事と言われたら何を想像しますか？ 多くの方は食事制限を思い浮かべるのではないでしょうか。 ただし制限するということは、いつかは解禁する日が来ると言うことです。それこそリバウンドの幕開けです。ダイエッターにとってリバウンドほど恐いものはありません。しかもリバウンドするかもというストレスは、不安定なメンタルをもたらします。綺麗になりたい、健康になりたいはずのダイエットで不幸になる […]
太らない習慣を身につける！食べても痩せてる人のリバウンドなし最強の体質作り
あなたは太りやすい体質だと思いますか？それとも太りにくい体質ですか？ 多くの人は太りやすい体質だと感じていると思います。 なぜなら本来、人間を含む動物は過酷な自然環境の中で生き抜くために、体内に可能な限りのエネルギー備蓄が欲しかったからです。 太りやすい体質の人は言い換えると、飢餓でも生き残れる可能性がある体質なのです。 これまで何千人のダイエット指導を行う中で太りにくい体質になりたいと希望する人 […]
動ける体を取り戻したい！そんなあなたにお勧トレーニング5選
最近、身体が重いと感じたことはありませんか？ 年齢と共に運動量は減り筋肉も衰えていきます。最初は何となく運動不足を感じ、だんだんと慢性的な疲労や身体の痛みに悩まされるようになります。 健康的で綺麗でいるためには、絶対に運動は必要なのです。ただ運動と言っても、全力で走ったり、重いものを持つ必要はありません。 身体の状態を理解し、適切な場所を動かすことができれば十分な運動になります。 そこで今回は、動 […]
我慢なし！記録するだけで痩せられるレコーディングダイエット
あなたは「ダイエット」と聞くと何を思い浮かべますか？ ハードな運動、厳しい食事制限、考えるだけで挫折しそうな方は是非レコーディングダイエットをお勧めします。 2ヵ月で15kgなんて劇的な効果はありませんが、リバウンドや挫折のリスクが低いダイエット法の一つです。 今回はそんなレコーディングダイエットをご紹介致します。 レコーディングダイエットとは レコーディングダイエットとはその名の通り、日々の食事 […]
徹底解説！パーソナルトレーニングの流れと避けるべきジムのポイント
お正月も終わり、そろそろ運動を始めようと思う人も多いのではないでしょうか？ そう決意したもののすぐやってくる次の壁・・・「どのようにして運動するか」 当てもなく探して面倒になり、結局やらないという経験をしている方もいるはず。 そこでまずお伝えしておきたいことがあります。それは スポーツクラブよりもパーソナルトレーニングがお勧め（運動経験がない人は特に！） 「初心者なのに？お金もかかるのに？まずは自 […]
空腹時間を作ればあなたは痩せる！内臓も健康になる簡単ダイエット法
朝ご飯を食べないと逆に太ると聞いたことがありますか？ これは私がトレーナーを始めた頃、全てのお客様に口を酸っぱくして言っていた事です。 エネルギーが必要となるトレーニングの観点から言えば間違いないですし、健康習慣にも繋がると考えていました。 しかし、最近の研究で空腹が内臓脂肪を減らすことが分かってきました。 また、現代人は常に食べ物が手に入る環境によって内臓を休ませる時間を失っているのです。 今回 […]
ミトコンドリアを増やして代謝を上げる！30代からの大人ダイエット
あなたはミトコンドリアというものをご存知ですか？ 何となく緑色の虫のようなものを想像した人もいるでしょう。学生時代の生物の授業でも紹介されていたのを覚えています。 近年このミトコンドリアが、30代以上のダイエットの考え方を大きく変えるキーマンになっているのです。 ミトコンドリアの研究により、歳をとって太りやすくなる原因や瞬発力を必要とする運動が苦手になる理由が次々と分かってきたのです。 今回は、そ […]
運動よりも食事よりもまず睡眠！世界一簡単な寝るだけダイエット
よくお客様から一番痩せる方法は何かを聞かれることがあります。しかしそれは人によって違うため一概に答える事はできません。 ただ世界一簡単なダイエット法は分かります。それは寝ることなのです。 「いやいや、毎日に寝てるけど太る一方です。」 なんて答えが返ってくることもありますが、睡眠の重要性について話すと殆どの方が納得されるのです。 事実、睡眠の改善により運動なし食事制限なしで半年で10kgのダイエット […]
呼吸が浅いと太りやすい？深呼吸トレーニングがやせる理由
ダイエット・健康のためにジョギングやランニング をしている人は多いのではないでしょうか。 スポーツジムでもランニングマシーンは、一日中埋まっているくらい人気があります。 しかし毎日30分以上走っていても痩せない、食事も気をつけているのに効果が出ないと言う声も多くみられます。 その原因は運動、食事、睡眠それぞれに問題がある可能性がありますが今回は特に有酸素運動の効果を左右する呼吸についてお伝えします […]
